Emang harus diniatin dari jauh2 hari kayaknya yak.. selain waktu nya yang pagi2 buta! dan ini baru pertama kalinya gw ikutan senam hamil (yaiyalaaahhh...emang mau kapan lagi Viii??)
H-3, gw udah ngeset reminder di BB dan lgs e-mail ke suami untuk appointment hari sabtu pagi.
Hari sabtu nya jam 6 teng, gw dah bangun dan siap2.. pake baju standard legging + loose tee! keasikan siap2 baru ngeh kalo udah jam 6.30 dan si Ayah belon bangun juga... Oh No!!
Gubrak2 suami sebentar sampe dia melek dan lgs gw seret2 ke kamar mandi hihihihi.... *sadis amat yak kayaknya*
abis itu langsung ngibrit menuju KMC, naek tol...blassss!! padahal cuma sekepretan doang dari rumah, less than 10 mins kita sampe dan lgs naik ke lantai 5.. Daftar dan dapet no urut 5 juga! jiaahh.. padahal kita nyampe nya jam 7.05 sedangkan pendaftaran dibuka dari jam 7.. lewat 5 menit udah banyak aja yang ngantri daftar. Untungnya masih dapet, karena peserta emang dibatesin max. 10 per-sesi nya yang cuma seminggu sekali. Selesai daftar, kita masih pny waktu sekitar 2 jam sebelum senam dimulai. Jadi si ayah yg udah mulai cranky ngajakin pulang dulu krn doi belom mandi!! hakwakekakeakekakakkakaa...... ^___^
Pulang lagi ke rumah, sarapan, mandi, dan langsung cabut lagi ke KMC.. nyampe pas jam 9 teng! dan ternyata di dalem ruangan udah banyak yg nunggu pulak! abis di ukur tensi dan denyut nadi, gw masup dan ngambil matras paling pinggir deket kaca (deket WC nya). Dan kira2 ini dia yang diajarin selama sesi senam hamil kemaren :
Posisi ini disebut juga dengan "posisi baik" dan harus sering digunakan untuk kegiatan bumil sehari2 yang memungkinkan untuk kita duduk. kalau memang tidak bisa bersila, karena misalnya di kantor (gak mungkin dong kita sila diatas kursi, biar di ketekin ama boss ntarnya...) usahakn duduk yang tegak, kaki menapak ke lantai dan baju sejajar dan tegak.
Guna dari posisi ini :
untuk mendorong posisi kepala janin agar berada di jalan lahir
Pernafasan dada digunakan untuk proses mengejan (ngeden kalo bahasa kerennya sih ^_^). Tarik napas panjang2 lewat hidung sampai dada mengembang, tahan 1-2 detik lalu hembuskan dengan cepat lewat mulut sambil ngeden! selama proses mengejan, mata tidak boleh ditutup dan mulut tidak boleh dibuka..*ribet juga yak*
Pernafasan perut digunakan untuk mengurangi rasa nyeri/mulas ketika kontraksi terjadi. Tarik napas dalam2 lewat hidung sampai perut mengembung dan hembuskan lewat mulut.. lakukan berkali2 sampai rasa nyeri nya reda.
Intinya yang harus diingat adalah : Pada saat kita lagi mules2, kontraksi, sakit perutnya dll... gunakanlah teknik pernafasan perut! Dan untuk memulai proses mengejan untuk mengeluarkan janin, gunakanlah teknik pernafasan dada!
Gw : Idih.. bukannya dengerin ama perhatiin malah mainan BB!!! *pasang muka garang*
Ayah : Apaan sih?? nih liat, aku lagi nyatet omongannya bu bidan di notes! *langsung manyun*
kwkwkwkwkwkkw.. maap-keun daku yg telah su'udzon ya, suamiku tercintaaahhh *cipok ayah*
Kemang Medical Care
JL.Ampera Raya No.34, Jakarta 12550
Lantai 5
Setiap Hari Sabtu
Pendaftaran mulai jam 7 pagi (jangan telat yak!)
Kelas dimulai jam 9 pagi
Biaya pendaftaran : Rp 100.000 / sesi